CrossFit^® Iris

“Dovrei provare il CrossFit oppure no?”. Probabilmente ti sei già posto questa domanda. Il fitness ti piace, senti che è tempo di portarlo a un livello superiore. Non ti sei mai tirato indietro di fronte ai workout intensi né alle prove impegnative. Ma ti preoccupa un po’ entrare nel Box e accettare la sfida del […]

Programma: • Didattica spiegazione metodo • Tecnica di approccio alla corsa con esercizi mirati per il riscaldamento • Valutazione dei singoli partecipanti e consigli su come migliorare • Come applicare l’allenamento di resistenza al CrossFit Per iscrizioni contattare COSIMO L. MATTEI al Box CrossFit Iris o telefonare allo 055 364571

Sollevi pesi, salti, corri, spingi, tiri, ti arrampichi. Il CrossFit tocca tutti i punti chiave del fitness. Risultati? Più massa muscolare, meno massa grassa, maggior fiducia nei tuoi mezzi. Accetta la sfida: entra nel Box CrossFit Iris.

Il CrossFit, la disciplina che tocca tutti i dieci punti fondamentali nel fitness, ha conquistato negli ultimi anni un numero crescente di persone. Oggi conta oltre 35.000 formatori accreditati e 10 milioni di adepti nel mondo, di cui quasi il 60% sono donne. Per capire i motivi di questo successo, l’ACE (American Council on Exercise) […]

Sono nato a Firenze, il 26 giugno del 1991, da una famiglia di appassionati e assidui praticanti di sport; soprattutto calcio, ciclismo e sci. Ero un bambino timido e un po’ cicciottello e queste discipline non erano di mio grande interesse. Durante la crescita qualcosa è cambiato in me ed ho iniziato ad allenarmi e […]

Sono Federica Campolmi e sono nata a Firenze nel 1990. La mia passione per il fitness è arrivata “tardi”. Posso affermare di aver provato qualsiasi tipo di sport durante la mia adolescenza ma non ho mai trovato quello in cui sentivo di potermi identificare. Ero una classica bambina un po’ in cicciottella e faticona. Amavo […]

Mi chiamo Morgan Talbot Butler sono nato a Firenze il 17 Agosto 1983 da mamma Argentina e babbo Gallese. Ho mosso i miei primi passi nello sport all’età di 5 anni praticando nuoto e poi all’età di 7 anni ho iniziata la mia carriera dilettantistica nel mondo del calcio durata fino a 28 anni quando […]

Sono Ilaria Bencini nata a Bagno a Ripoli nel maggio del 1982. Fin da piccola la mia famiglia mi ha avviato allo sport, ho praticato nuoto e all’eta di 8 anni ho iniziato a praticare pallavolo, costante della mia vita fino a due anni fa. Ero una bambina insicura ma nella pallavolo trovavo tutte le […]

Carissimi CrossFitters! Per incentivare il lato social del nostro sport da oggi in avanti la programmazione sarà postata su Facebook e Instagram! Ci vediamo là e… riempiteci di commenti ????

For time: 60 goblet squats 50 alternating russian swings 40 alternating clean and jerks 30 american swings Men use 1.5-pood kettlebell. Women use 1-pood kettlebell.

10-20-30-40-50 reps for time of: Dumbell snatches After every round perform 15 burpees box jump over. Men use 20-kg. dumbbell and 24-in. box. Women use 15-kg. dumbbell and 20-in. box.