CrossFit^® Straight Edge

Il CrossLift è un metodo d’allenamento costituito da movimenti funzionali effettuati ad alta intensità e costantemente variati. I movimenti funzionali sono quei movimenti che si compiono tutti i giorni nella vita quotidiana e che coinvolgono più catene muscolari contemporaneamente (sollevare un oggetto da terra, portare un oggetto sopra la propria testa per riporlo su di una mensola, ecc.) e il CrossLift le va ad allenare con l’obiettivo di migliorare i dieci elementi fondamentali del fitness che sono:

Il CrossLift migliora lo stato di fitness aumentando la capacità di lavoro in tutti questi ambiti grazie ad un adattamento neurologico e ormonale di tutte le vie metaboliche:

Il CrossLift richiede l’abilità di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, con successo e combinate tra loro in una serie infinita di varianti. Il CrossLift allena tutti e tre i percorsi metabolici (aerobico, anaerobico lattacido, anaerobico alattacido) bilanciando gli effetti di tutti, rendendo l’atleta praticante di un “fitness totale”. Il punto di forza del programma CrossLift è la non specializzazione: le sessioni di allenamento sono sempre diverse e mai monotone e puntano sulla varietà e sull’intensità. Gli atleti di CrossLift si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di attrezzi più o meno pesanti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting (squat, distensione su panca piana e stacco da terra) e del sollevamento pesi Olimpionico (strappo e slancio). Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.

Il programma CrossLift è progettato in modo che possa essere utilizzato da tutti. I bisogni di un anziano, uno sportivo amatore o un atleta professionista sono gli stessi, l’unica differenza sta nell’intensità e nel carico d’allenamento, non nel programma. Il miglioramento dei dieci elementi del fitness è fondamentale per l’atleta agonista così come per le persone comuni di qualsiasi età.

Il CrossLift è studiato per essere totalmente scalabile in base alle capacità fisiche delle singole persone. È l’esercizio che si adatta all’individuo, non viceversa.

I corsi di CrossLift si chiamano “classi” e sono strutturati in modo che gli atleti possano essere seguiti dai trainer in maniera più accurata possibile. Dopo aver valutato il livello di allenamento generale, si svolgerà un periodo introduttivo (classi On-Ramp) pari a 5 lezioni in cui verranno spiegati i nove movimenti fondamentali del CrossLift.  Nelle classi di inserimento farete un periodo di apprendimento per poi accedere alle classi vere e proprie che consistono in gruppi di lavoro della durata di circa un’ora. La lezione tipo inizia con un riscaldamento (warm up) seguito dallo studio di alcuni esercizi (skill) per completarsi con l’allenamento del giorno chiamato WOD (workout of the day).

Siamo uno dei primi CrossLift Box affiliati della zona dei Cimini, con istruttori esperti e certificati in grado di seguirti in un percorso quanto più possibile in linea con le tue caratteristiche e potenziale personale.

Ogni workout è scalabile in funzione del livello di abilità e forma fisica, sia che ti stia avvicinando per la prima volta al Crossfit  sia che tu stia cercando di migliorare e consolidare le prestazioni raggiunte.

I nostri corsi sono studiati in maniera modulare e mirata, integrando nell’arco della settimana le classi CrossLift regolari con unità specifiche per resistenza, ginnastica, pesistica, condizionamento fisico ed agonismo.

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