Pilates Settimo

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Scopo principale di J.H.Pilates era quello di rendere le persone consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente e condurle ad unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità. In un certo senso J.H.Pilates cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali orientali. La mente di chi esegue gli esercizi del metodo Pilates è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade: è possibile così comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo ed imparare a percepire esattamente come il corpo si sta muovendo. Gli esercizi del metodo Pilates non presuppongono una ripetizione esasperata finalizzata a sé stessa: con una logica sequenza conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con una giusta respirazione. La persona che pratica gli esercizi del metodo Pilates non è spettatrice di se stessa, ma partecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che compie: “la cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai” era solito dire J.H.Pilates. Il metodo Pilates ha come scopo quello di portare l’individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio. Per godere dei reali vantaggi di questo metodo è necessario familiarizzare con i sei principi base ancor prima di affrontare gli esercizi proposti.

I principi su cui si fonda il metodo Pilates , quali quello della consapevolezza del proprio corpo, di allineamento, neutro della colonna vertebrale e il rafforzamento dei muscoli posturali profondi che supportano questo allineamento, sono basilari soprattutto per chi soffre di mal di schiena.

I pazienti con dolore derivante da movimenti eccessivi e da degenerazione dei dischi intervertebrali e delle articolazioni traggono particolare beneficio da un programma di esercizi Pilates. Inoltre, le asimmetrie posturali possono essere migliorate, diminuendo così l’usura derivante dalle sollecitazioni irregolari sulle articolazioni e sui dischi intervertebrali.

Il lavoro in uno studio di Pilates , può aiutare chi soffre di dolore alla schiena, in quanto: si è seguiti individualmente da personale qualificato, il lavoro è impostato sulle esigenze del cliente, si lavora non solo a corpo libero ma anche sui grandi attrezzi quali cadillac e reformer, apportando benefici diversi dalle attività di gruppo  proposte  nelle palestre.

I benefici del Reformer  sono ormai noti a chi ama questa disciplina, questo attrezzo consente di tonificare diversi muscoli del corpo e stabilizzare la colonna vertebrale. Il lavoro sul Reformer consiste in una combinazione di esercizi su un attrezzo ideato per “riformare” il corpo tramite un lavoro di opposizione delle forze. Il carrello è fissato al telaio tramite le molle, e si muove attraverso l’ attività di gambe e braccia per mezzo delle cinghie collegate ad esso.

Rispetto al Matwork, il Pilates con il Reformer aumenta il lavoro di resistenza, ma è anche a basso impatto, ideale per chi soffre di dolori alla schiena e può ottenere dei benefici per la salute della colonna vertebrale. Aumenta la resistenza dei muscoli  di braccia e gambe però avendo la schiena ben aderente al macchinario, consente di non sforzare la zona lombare e di combattere, così, eventuali dolori . Così come sfrutta le molle per rinforzare i muscoli pelvici ed addominali che come sappiamo sono importanti per la nostra salute.

Il lavoro con il Reformer  allunga i muscoli migliorandone la flessibilità, per proteggere anche schiena e articolazioni tramite l’elasticità dei movimenti.

In presenza di qualche dolore alla schiena, discopatie, cervicalgie o problemi alle articolazioni, gli esercizi Matwork senza la supervisione di un istruttore di Pilates esperto, rischiano di aggravare la situazione per questo, il Reformer garantisce una posizione consona ad ogni esercizio senza sforzare ulteriormente  i muscoli dorsali o le articolazioni.

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