Bruno Pizzi

Sono un Personal Trainer e un preparatore atletico di Body Building. Sono cintura nera di Karate (2° dan), Istruttore di 2° livello e Giudice (CSI). Ho svolto attività in varie palestre.

Il Body Building e le arti marziali sono la mia grande passione. Mi occupo di preparazioni di vario tipo, da agonistiche a amatoriali, individuali e di gruppo.

Mi dedico inoltre a persone che hanno disabilità fisiche e mentali gravi, attività motoria per anziani e per bambini in sovrappeso. Mi occupo di consigli riguardo all'alimentazione.

Per essere efficace un programma di allenamento deve crescere ed evolversi in parallelo al miglioramento della forma della persona che lo svolge.

Per favorire lo sviluppo di un muscolo non basta fare un singolo esercizio ma occorre svolgere più serie, cioè un certo numero di ripetizioni eseguite di seguito.

Il muscolo deve essere continuamente stimolato: un buon programma di allenamento deve basarsi sulla varietà della tipologia di esercizi e tempi di recupero.

Per ridurre il rischio di traumi e di sovrallenamento, si crea un ciclo di allenamento annuale in cui in certi periodi si punta a esercizi con pesi e elasticità, mentre in altri si lavora sul ritmo cardiovascolare e la riduzione del grasso corporeo.

Non mangiare prima di fare sport è un errore. L'uomo è infatti paragonabile ad un'auto che ha bisogno di benzina per carburare correttamente. Chi di noi non farebbe il pieno prima di partire per un lungo viaggio? Allo stesso modo prima di intraprendere una gara sportiva bisogna alimentarsi in modo corretto.

Il motore umano ha bisogno di una miscela di macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi) con dei rapporti percentuali preferenziali per funzionare al meglio. Uno degli effetti dell'allenamento è l'aumento del tessuto muscolare; ma se aumenta la quantità di tessuto muscolare, aumenta il metabolismo.

I muscoli degli atleti consumano una miscela di carboidrati e lipidi  che varia in percentuale a seconda degli allenamenti effettuati e dell'intensità dell'esercizio fisico: all'inizio dell'esercizio vengono consumati carboidrati, nell'esercizio prettamente aerobico i muscoli utilizzano soprattutto i grassi, mentre con il crescere dell'intensità del lavoro viene consumata una miscela sempre più ricca di carboidrati.