CrossFit 20020 & The Club Sport & Fitness

Siamo un box con una sfrenata passione per i movimenti dello “Strongman”; incorporiamo i movimenti Strongman nei nostri programmi CrossFit. La combinazione dei due diversi programmi di allenamento ci rendono unici e vi permetteranno di raggiungere grandi risultati.

CrossFit è: “movimento funzionale costantemente variato ad alta intensità”. I movimenti funzionali sono schemi di reclutamento motorio universali; vengono effettuati in un’onda di contrazione sviluppandosi dal “core” verso le estremità; e sono movimenti composti, ovvero coinvolgono più articolazioni. Questi movimenti sono i più naturali, efficaci ed efficienti per spostare il proprio corpo e gli oggetti esterni. Ma nessun aspetto dei movimenti funzionali è più importante della loro capacità di spostare grandi carichi su lunghe distanze e di farlo rapidamente.

Tutti insieme, questi tre attributi (carico, distanza e velocità) qualificano in modo esclusivo i movimenti funzionali come ideali per la produzione di grande potenza. L’intensità si definisce esattamente come la potenza ed è la variabile indipendente più comunemente associata al ritorno favorevole di adattamento all’esercizio. Riconosciamo che l’ampiezza e la profondità dello stimolo di un programma determinano l’ampiezza e la profondità dell’adattamento da esso generato, pertanto la nostra prescrizione di funzionalità e intensità varia costantemente.

Crediamo che la preparazione a sfide fisiche generiche casuali prepari agli eventi ignoti e non conoscibili, al contrario di programmi di routine, fissi e prevedibili.

“Guardo oggi intorno a me, tutte le persone che mi hanno aiutato a diventare ciò che sono, porterò un pezzo di tutti in ogni cosa che farò in futuro. Per ricordarmi sempre chi sono e cosa voglio.”

* Insegnante di Teoria Tecnica e Didattica dell’allenamento costantemente variato ad alta intensità presso Università Cattolica del Sacro Cuore a Milano.

* Insegnante di Metodologia Progettazione ed Implementazione dell’allenamento costantemente variato ad alta intensità presso Università Cattolica del Sacro Cuore a Milano.

– Coach Spartan Obstacle race, Spartan SGX Coach,  Spartan SGX Fitness Education Workshop, Plyometric and Compound Training for Obstacle Course Racers and Advanced Periodization for Obstacle Racers.