Palestra Body Planet - Casarile

Esponendo necessità e obiettivi riceverai un programma di allenamento personalizzato e mirato e potrai allenarti nelle diverse zone della palestra, sempre affiancato da un istruttore.

Esponendo necessità e obiettivi riceverai un programma di allenamento personalizzato e mirato e potrai allenarti nelle diverse zone della palestra, sempre affiancato da un istruttore.

Sulla base di test specifici il personal trainer valuterà la tua composizione corporea, il tuo livello atletico e condizione fisica generale, per preparare una programmazione personalizzata e un piano alimentare adeguato alle tue esigenze, per raggiungere al meglio il tuo obbiettivo.

| Aumento della massa muscolare | Dimagrimento e tonificazione | Preparazione competizioni di CrossTraining | Preparazione incontri sport da combattimento (pugilato, thai boxe) | Olympic weightlifting | Basi combattimento e difesa personale | Difesa personale donne | Preparazione atletica generale e specifica per altri sport (sci, basket, calcio, arrampicata, nuoto, motocross, pattinaggio)

OGNI LEZIONE È DIVISA IN:  5/10’ warm up/riscaldamento generale 20/30’ allenamento di una abilità o implemento della forza 10/20’ workout 5/10’ defaticamento/stretching 

Unione di esercizi provenienti da sollevamento pesi, ginnastica artistica, calisthenics, corpo libero e dall’endurance (corsa,bike,vogatore ecc): tutti combinati in un’unica stimolante sessione!

OBIETTIVO: ottimizzare le competenze psico-fisiche dell’individuo, in ognuna delle dieci componenti del fitness: resistenza cardio vascolare e respiratoria, stamina, forza, flessibilità, potenza, velocità, equilibrio, agilità, coordinazione, precisione.

Ad ogni sessione eseguirai esercizi diversi in combinazioni sempre differenti, grazie ad un’accurata programmazione studiata per mantenere alto lo stimolo e portare il tuo corpo al limite in tutta sicurezza.

Dopo una valutazione funzionale potrai decidere se seguire il Workout del giorno partecipando negli orari delle classi, o acquistare un pacchetto di lezioni di Personal Training.

Otterrai un livello atletico migliore dato dall’incremento delle dieci componenti del fitness sopraindicate, che sono fondamentali per gli atleti di elite così come per le persone comuni di ogni età.

Il nostro programma si modula e modifica in base alle capacità fisiche e atletiche di ogni persona, adattando l’esercizio all’individuo, non viceversa.

OGNI LEZIONE È DIVISA IN:  5/10’ warm up/riscaldamento generale 20/30’ allenamento di una abilità o implemento della forza 10/20’ workout 5/10’ defaticamento/stretching 

Unione di esercizi provenienti da sollevamento pesi, ginnastica artistica, calisthenics, corpo libero e dall’endurance (corsa,bike,vogatore ecc): tutti combinati in un’unica stimolante sessione!

OBIETTIVO: ottimizzare le competenze psico-fisiche dell’individuo, in ognuna delle dieci componenti del fitness: resistenza cardio vascolare e respiratoria, stamina, forza, flessibilità, potenza, velocità, equilibrio, agilità, coordinazione, precisione.

Ad ogni sessione eseguirai esercizi diversi in combinazioni sempre differenti, grazie ad un’accurata programmazione studiata per mantenere alto lo stimolo e portare il tuo corpo al limite in tutta sicurezza.

Dopo una valutazione funzionale potrai decidere se seguire il Workout del giorno partecipando negli orari delle classi, o acquistare un pacchetto di lezioni di Personal Training.

Otterrai un livello atletico migliore dato dall’incremento delle dieci componenti del fitness sopraindicate, che sono fondamentali per gli atleti di elite così come per le persone comuni di ogni età.

Il nostro programma si modula e modifica in base alle capacità fisiche e atletiche di ogni persona, adattando l’esercizio all’individuo, non viceversa.

ACQUISTA FIDUCIA IN TE E IMPARA A DIFENDERTI Consigliata per chi vuole riacquisire fiducia nei propri mezzi, imparare a difendersi, mettersi alla prova e per chi, semplicemente, vuole un corpo tonico ed in salute.

L’allenamento preparatorio è particolarmente intenso, ma adatto a tutti. Dopo le prime lezioni inizierai a sentirne i benefici su tutta la muscolatura.

E’ probabilmente il metodo migliore per scaricare tensione e stress e, munito delle apposite protezioni, potrai provare l’ebbrezza della lotta in tutta sicurezza; imparerai ad usare il tuo corpo come strumento per la tua difesa.

Dopo poco tempo di pratica potrai vantare un fisico più atletico ed in salute. Ti sentirai più sicura/o di poter affrontare ogni sfida, perché questo è uno sport che mette alla prova la tua tenacia e la tua grinta.

ACQUISTA FIDUCIA IN TE E IMPARA A DIFENDERTI Consigliata per chi vuole riacquisire fiducia nei propri mezzi, imparare a difendersi, mettersi alla prova e per chi, semplicemente, vuole un corpo tonico ed in salute.

L’allenamento preparatorio è particolarmente intenso, ma adatto a tutti. Dopo le prime lezioni inizierai a sentirne i benefici su tutta la muscolatura.

E’ probabilmente il metodo migliore per scaricare tensione e stress e, munito delle apposite protezioni, potrai provare l’ebbrezza della lotta in tutta sicurezza; imparerai ad usare il tuo corpo come strumento per la tua difesa.

Dopo poco tempo di pratica potrai vantare un fisico più atletico ed in salute. Ti sentirai più sicura/o di poter affrontare ogni sfida, perché questo è uno sport che mette alla prova la tua tenacia e la tua grinta.

L’istruttrice vi guiderà, passo dopo passo, nell’apprendimento delle tecniche base ponendo l’attenzione sulla pulizia delle linee e sulla cura della fluidità di ogni movimento.

Il potenziamento è parte fondamentale della lezione, per preparare i muscoli a sollevare il proprio corpo. Imparerete a combinare vecchi spin e figure studiate nei livelli precedenti, a nuove transizioni aeree molto spesso a testa in giù!

Verrà allenata la resistenza muscolare per poter eseguire evoluzioni aeree più articolate, e col tempo ogni allieva riuscirà a gestire con dimestichezza transizioni via via sempre più avanzate, che richiedono, forza, coordinazione e un buon livello di flessibilità.

L’istruttrice vi guiderà, passo dopo passo, nell’apprendimento delle tecniche base ponendo l’attenzione sulla pulizia delle linee e sulla cura della fluidità di ogni movimento.

Il potenziamento è parte fondamentale della lezione, per preparare i muscoli a sollevare il proprio corpo. Imparerete a combinare vecchi spin e figure studiate nei livelli precedenti, a nuove transizioni aeree molto spesso a testa in giù!

Verrà allenata la resistenza muscolare per poter eseguire evoluzioni aeree più articolate, e col tempo ogni allieva riuscirà a gestire con dimestichezza transizioni via via sempre più avanzate, che richiedono, forza, coordinazione e un buon livello di flessibilità.

Rende più elastici e flessibili, allungando i muscoli ed aumentando l’ampiezza delle articolazioni; migliora la fluidità dei movimenti, la forza ed il tono muscolare, la postura, l’equilibrio e la stabilità corporea; diminuisce l’incidenza del mal di schiena perché tende a rafforzare la cintura addominali e gli erettori spinali; contribuisce a dare consapevolezza e sicurezza di sé ed a diminuire lo stress.

Tutti possono praticare il Pilates: chi è già sportivo e chi non lo è affatto, gli adolescenti ed i meno giovani e le donne in gravidanza e nel post gravidanza, per il recupero del tono muscolare.

Rende più elastici e flessibili, allungando i muscoli ed aumentando l’ampiezza delle articolazioni; migliora la fluidità dei movimenti, la forza ed il tono muscolare, la postura, l’equilibrio e la stabilità corporea; diminuisce l’incidenza del mal di schiena perché tende a rafforzare la cintura addominali e gli erettori spinali; contribuisce a dare consapevolezza e sicurezza di sé ed a diminuire lo stress.

Tutti possono praticare il Pilates: chi è già sportivo e chi non lo è affatto, gli adolescenti ed i meno giovani e le donne in gravidanza e nel post gravidanza, per il recupero del tono muscolare.

ISTINTO E LOGICA La sua origine in un contesto come quello militare, che non lascia molto tempo alla teoria, spiega il motivo per cui il metodo si basa sull’importanza di imparare velocemente la tecnica: in una situazione reale ciò che conta non è seguire le regole impartite dalla teoria, bensì reagire velocemente per riuscire a salvarsi.

Il Krav Maga è un sistema di difesa personale che si contraddistingue per l’istintività e la logica dei metodi applicati a tutela della propria e altrui incolumità; insegna a gestire situazioni reali e non competizioni regolate da norme prestabilite: risultano essenziali solo l’atteggiamento mentale, l’efficacia della tecnica e la sicurezza di chi si difende.

Allenandosi nel Krav Maga si apprende come affrontare le aggressioni reali, a scegliere la strategia migliore da attuare con una intelligente e immediata valutazione delle circostanze in cui ci si trova.

LA MENTE CONDIZIONA IL FISICO; L’ALLENAMENTO CONDIZIONA LA MENTE La situazione può essere distinta in cinque fasi: l’identificazione di un evento è tanto più rapida quanto più è vario l’allenamento in palestra. Il cervello riconosce infatti con maggiore velocità eventi dai quali è già stato sollecitato. Tanto più è corretta l’identificazione, tanto più sarà veloce la decisione e quindi la reazione.

ISTINTO E LOGICA La sua origine in un contesto come quello militare, che non lascia molto tempo alla teoria, spiega il motivo per cui il metodo si basa sull’importanza di imparare velocemente la tecnica: in una situazione reale ciò che conta non è seguire le regole impartite dalla teoria, bensì reagire velocemente per riuscire a salvarsi.

Il Krav Maga è un sistema di difesa personale che si contraddistingue per l’istintività e la logica dei metodi applicati a tutela della propria e altrui incolumità; insegna a gestire situazioni reali e non competizioni regolate da norme prestabilite: risultano essenziali solo l’atteggiamento mentale, l’efficacia della tecnica e la sicurezza di chi si difende.

Allenandosi nel Krav Maga si apprende come affrontare le aggressioni reali, a scegliere la strategia migliore da attuare con una intelligente e immediata valutazione delle circostanze in cui ci si trova.

LA MENTE CONDIZIONA IL FISICO; L’ALLENAMENTO CONDIZIONA LA MENTE La situazione può essere distinta in cinque fasi: l’identificazione di un evento è tanto più rapida quanto più è vario l’allenamento in palestra. Il cervello riconosce infatti con maggiore velocità eventi dai quali è già stato sollecitato. Tanto più è corretta l’identificazione, tanto più sarà veloce la decisione e quindi la reazione.

ORARI Lunedì alle 18.00 | alle 19.00 | alle 20.00 Martedì alle 19.00 | alle 20.00 Giovedì alle 18.00 | alle 19.00 | alle 20.00 Venerdì alle 19.00 | alle 20.00

EQUIPMENT Impegno e voglia di mettersi in gioco | Paradenti e conciglia | Fasce, guantoni e paratibie | Pantaloni comodi e maglietta o canotta | Acqua