Inside out Pilates&fit asd

Inside Out Aosta palestra di Pilates Aosta

Insideout ovvero dentro e fuori, esattamente come siamo. Ogni singola parte del nostro corpo è connessa l'una con l'altra, l'esterno è solo l'involucro di ciò che siamo, esseri straordinariamente complessi. Aumentare la conoscenza di noi stessi è uno degli obiettivi di questo studio, ma anche allenare, costruire,  fortificare, mantenere, riequilibrare. "Il corpo umano è il veicolo; e io sono l'uomo che lo conduce; il pensiero sono le redini, e i sentimenti i cavalli.” (Platone)

Mi chiamo Chiara Allegri, ho conosciuto il metodo Pilates grazie a mia sorella Sara nel 2006, la  quale  ha saputo nel tempo trasmettermi la sua grande passione per questa disciplina che tutt'ora insegna.  Nel 2012 ho iniziato il mio percorso di studio certificandomi presso la scuola "Pilates Network" di Jolita Trahan a Firenze, (Pilates Base, Intermedio, avanzato, gravidanza, clienti "speciali", piccoli attrezzi, Fit ball, Bosu e Grandi Attrezzi).. Nel  2016 sono rimasta affascinata dal "Miofasciale" certificandomi "BLACKROLL TRAINER" a Torino e nel 2017 in  "AURAMAT TRAINER" a Milano, strumenti  progettati con l’obiettivo di stimolare il tessuto miofasciale. Sempre nel 2017 ho conosciuto Mc Entire con la formazione di NEURO-MOUVEMENT a Firenze dove attraverso l'uso di piccoli strumenti si stimolano i  tre sistemi sensoriali dominanti del corpo, nonchè i nostri neuroni.  Nel 2018 mi sono avvicinata al POSTURALE con la Functional Training school a Milano e nel 2019 con l'Advanced Training System sempre a Milano. Oltre a tutti i workshop su diverse tematiche, come scoliosi, protesi all'anca, discopatie. Sempre nel 2019  a Milano un altro mondo mi si apre con l'allenamento a suspensione e funzionale  TRX - con TRX ITALIA. Il miofasciale però ha il suo fasciano e cosi nell' ottobre 2019 ho intrapreso il percorso FREE(Fascia Real Emotion) con Ester Albini della Functional Training school, prima docente ad aver aperto la scuola di miofasciale. Il mio percorso in realtà non è ancora concluso e penso che non si concluderà mai, perché  il corpo umano è straordinariamente  complesso ed è d'obbligo continuare ad aggiornarsi, imparare approfondire.

Mi chiamo Francesca Aureli e ho iniziato  a praticare pilates da quando ho “appeso al chiodo” le ginocchiere da pallavolista 10 anni fa nel 2010. Ho conosciuto Chiara iniziando a frequentare i suoi corsi di gruppo e  le lezioni private di reformer e da allora non ho mai smesso. La passione  per questa disciplina e la voglia di approfondire l'argomento, grazie anche ai suggerimenti di Chiara, mi ha portato verso la strada dell'insegnamento. Così è iniziato il percorso di formazione tutt’ora in corso nella scuola Postural Pilates di Torino e nel frattempo si è avviata la collaborazione con Chiara nei corsi di gruppo.

Il metodo Pilates, ideato negli anni ’30 del secolo scorso da J.H.Pilates, è un programma di esercizi che vengono eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di specifici strumenti  (piccoli attrezzi o macchinari ideati da Pilates stesso). Basato su sei principi e principalmente sul rafforzo della muscolatura profonta, sul ricreare mobilità e forza, mantenendo una grande attenzione alla salute della colonna vertebrale.I principi fondamentali che si applicano nella pratica del Pilates sono: LA CONCENTRAZIONE massima attenzione e concentrazione portano ad una maggior consapevolezza della postura mantenuta in ogni esercizio; la mente deve essere il supervisore di ogni singola parte del corpo. La concentrazione richiesta non si esaurisce tuttavia nel movimento, ma è estesa a tutti gli aspetti del proprio corpo. Si diventa così consapevoli della postura mantenuta durante l’esecuzione dell’esercizio.IL CONTROLLO su ogni parte del corpo; non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; muoversi senza controllo può portare ad infortunarsi; il metodo Pilates insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo ed a non essere esclusivamente al servizio di esso.IL BARICENTRO sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo. Il baricentro è inteso come principio di stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare.LA FLUIDITA’ sintesi di tutti i concetti precedenti. Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve risultare nè troppo rapido nè troppo lento; nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità affiancata al controllo del movimento stesso.LA PRECISIONE ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione e determina il bilanciamento del tono muscolare.LA RESPIRAZIONE, sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante, deve essere correttamente coordinata con i movimenti che si eseguono.

Sviluppa la presa di coscienza dei muscoli rinforza i muscoli addominali migliora la mobilità e la flessibilità della colonna garantisce una muscolatura lunga e potente migliora la stabilità del bacino e delle spalle migliora la postura attenua e previene i dolori lombari è ottimo come sport complementare.  ti libera dello stress e dona un senso di benessere.

Il trattamento fasciale permette di normalizzare le fasce muscolari migliorando la contrazione muscolare e di conseguenza la postura, parliamo quindi di un percorso per ri-acquisire benessere.

Ogni singolo esercizio deve essere eseguito con controllo in moda che la mente e il corpo possano collaborare insieme.  "E' la mente che costruisce il corpo." (Joseph Pilates)

Lo studio Insideout pilates&fit asd accoglie nuovi Clienti di ogni livello, sia chi non hai mai praticato Pilates, o che proviene da altri Studi o da altre discipline. Sia chi ha particolari necessità di supporto riabilitativo o se semplicemente si vuole riconquistare la migliore versione di se stessi.  Tutte le nostre lezioni si svolgono con l'ausilio di grandi e piccoli attrezzi, hanno una durata di 60 minuti circa e sono esclusivamente su appuntamento.

In questo corso imparerai come i tre sistemi sensoriali dominanti del corpo (visivo, vestibolare e propriocezione) lavorano insieme per aiutare il corpo a muoversi. Neuro Mouvement si concentrerà sul miglioramento dell'input sensoriale.

Allenamento che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa lavorando su tutti i distretti muscolari.

Serve ad aumentare forza e resistenza muscolare, ad allungare e modellare i muscoli favorendo elasticità alle articolazioni. Contribuisce a ridurre e prevenire i dolori alla schiena e alla cervicale, a correggere la postura, a ridurre lo stress imparando ad avere maggior controllo del respiro.

Il moderno incontra il pilates. Attraverso alcuni esercizi intrisi al pilates le strutture fasciali generano energia e movimento in ogni direzione, dando così sostegno alla nostra postura ed anche delle sue eventuali disarmonie.

Le future mamme si abituano alla corretta respirazione e, lavorando sulla postura corretta, possono prevenire possibili mal di schiena dovuti alla modifica del centro di gravità. E' un'ottima attività di percezione corporea e che rafforza sia la zona addominale sia il pavimento pelvico.

Lezioni individuali (1 persona) o duetto (2 persone)offrono la possibilitá di lavorare in modo personalizzato potendo cosí ottenere risultati efficaci e rapidi. Adatte a chi ha un’agenda caotica o a chi ama essere seguito personalmente da un istruttore. Lezioni di 30 min./ 60 min

Insegnante estremamente preparata e competente, dinamica e propositiva, attenta ai bisogno di ciascuno. Professionista solare, determinata e sensibile. Nel mio percorso di riabilitazione fisica, fondamentale e' stata e sara' Chiara e il suo metodo di insegnamento! 

Ho avuto modo di conoscere una nuova disciplina.. Il PILATES..del tutto nuova x me ..la quale mi ha dato modo di modificare e migliorare il mio fisico..ma anke di lavorare anke con la mente..infatti tutte le volte che faccio lezione di Pilates mi sento decisamente meglio..ma soprattutto la cosa più importante è chi ti insegna questa disciplina...Io fortunatamente ho conosciuto la grande maestra Chiara Allegri la quale mi ha trasmesso delle grandi emozioni mettendomi a mio agio e spiegando nella maniera più giusta questa fantastica disciplina...Non smetterò mai di ringraziarla. 

Il luogo perfetto dove ritrovare salute e benessere (dentro e fuori). Chiara e Francesca, sempre sorridenti, sono particolarmente attente a farti lavorare nel giusto modo misurando gli esercizi alla tua portata e intensificandoli quando necessario. Con un po' di costanza si recupera in breve tempo postura e forma fisica ottimale. Da provare!

Chiara è molto preparata e professionale , durante le lezioni e’ molto attenta alla correzione della postura . Lezioni sempre dinamiche piacevoli e con sequenze sempre diversificate ! Allenamenti anche personalizzabili ... la consiglio ! Da quando frequento il centro e le lezioni ho migliorato respiro equilibrio e postura ! Grazie Chiara !

Ho iniziato a fare pilates un pomeriggio d'estate all'area verde di Croux per fare compagnia a mia moglie. L'ora di lezione è volata, ascoltavo le indicazioni di Chiara per svolgere gli esercizi e ad ogni nuova figura si attivanvano muscoli nuovi. Tornato a casa non mi sembrava di aver fatto chissà che ma il giorno dopo, ero tutto rotto...il pilates aveva funzionato! Ora pratico il pilates con regolarità e trovo beneficio nella postura (prima tendevo a mantenere le spalle chiuse e inclinate), nella mobilità del ginocchio (che mi dava fastidio ai cambi di stagione) e nell'attività sportiva che pratico a livello amatoriale. Quando partecipo alle lezioni di gruppo noto che Chiara dedica esercizi specifici in funzione delle esigenze di ciascuno cercando di sbloccare le rispettive "rigidità" in maniera graduale e progressiva. Non vedo l'ora che riapra la palestra per tornare a svolgere gli esercizi in presenza.

Ho sempre amato il Pilates e ho ricominciato a praticare questa disciplina con Chiara da circa due mesi.I corsi sono sempre coinvolgenti, differenti e mai scontati.Chiara è molto preparata e disponibile con consigli e supporto. Inoltre, da quando ho iniziato a seguire le sue lezioni trovo che la mia postura sia migliorata molto.

Bravissima Chiara, un'insegnante capace di trasmettere amore e passione per il pilates. Conoscendola si comprende che sono il frutto di tanto studio e allenamento, con i quali sa consigliare la pratica migliore.La consiglio a chiunque desideri stare bene dentro e fuori, divertendosi e intraprendendo un percorso di crescita! ❤️

Attività fantastica che ti permette di stare meglio sia fisicamente che emotivamente e Chiara davvero speciale trasmette passione per il suo lavoro a tutte noi!!!!

Devo al pilates e alla bravissima Chiara Allegri un certo sottofondo di serenità durante le varie fasi della pandemia. Li consiglio a tutte e a tutti per un benessere psico-fisico notevole a portata di mano e di portafogli. Provate per credere ????