CrossFit^® Crabs

Crossfit Crabs è un box CrossFit vicino a Bassano del Grappa. Scopri i nostri corsi, i WOD e inizia anche tu a praticare questa disciplina.

”Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch. Allo stesso modo, acquista padronanza delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.” Greg Glassman

Se dopo aver letto la definizione hai capito cos’è CrossFit probabilmente sarai già davanti alla lavagna per studiare il tuo primo Wod (Workout Of the Day) se invece ti stai ancora chiedendo cos’è, c’è solo una cosa che puoi fare, venire a provarlo! Attento però, che tu sia ben allenato, un po’ fuori forma o lontano da tanto tempo da tutto ciò che è sport, il CrossFit ti prenderà e non ti mollerà!

Ogni Wod è creato per poter essere scalato ed adattabile a chiunque proprio per questo sarai fianco a fianco con persone di diversa età, esperienza, capacità, ognuno alla ricerca del proprio limite con la giusta dose di divertimento e sana competizione.

Non temere, oltre ad adattare gli esercizi in maniera specifica su di te, sempre mantenendo viva la struttura di questo sport, cercheremo insieme di risolvere le tue problematiche.

CrossFit se eseguito con continuità e dedizione rinforza tutte le aree del corpo in maniera equilibrata e se associato ad una alimentazione corretta avrà anche l’effetto di migliorare la tua composizione corporea ( rapporto tra massa grassa e massa magra ) ed aumentare il tuo metabolismo basale ( consumo calorico )

Non è detto, se hai “la pelle dura” ti salverai.
Ovviamente scherziamo, quello che accadrà in questo BOX (il nostro modo di chiamare la palestra) è che tutti i movimenti più complessi verranno scomposti in movimenti più semplici, con poco carico o anche senza carico. Lavoreremo sulla tecnica e solo quando ti riterremmo pronto, aggiungeremo l’intensità data da carico e / o velocità di esecuzione.

Non è necessario che tu sia allenato per poter iniziare basta solo che tu sia pronto a mettere tutto te stesso! Ogni giorno! 
E se ti ritroverai in una “giornata no” non preoccuparti, noi saremo lì, vicini a te! Pronti per darti la giusta motivazione!

Abbiamo scritto “giusta” proprio per questo. Molto probabilmente sentirai il Coach urlare già la prima volta che vieni al BOX ma di sicuro non lo farà nelle tue orecchie! E se un giorno si permetterà di farlo e ti darà fastidio parlane direttamente con lui. È in grado di adattare esercizi complessi riuscirà anche a regolare volume è tipo di motivazione.

Lavoreremo insieme per far si che il tuo corpo sia pronto per praticare una attività sportiva come il CrossFit e la diretta conseguenza sarà che affronterai meglio anche le difficoltà piccole e grandi che incontri nella vita di tutti i giorni!
Fidati di noi! Ti sorprenderai di quello che sarai in grado di fare!

A CrossFit Crabs è prevista la prenotazione, contattaci o vieni a trovarci per prenotare la tua prova gratuita Cerca di arrivare almeno cinque minuti in anticipo, possibilmente con la liberatoria già stampata e compilata.

Ho già fatto CrossFit e sono dalle vostre parti per lavoro/in vacanza Se sei un CrossFitter che arriva da lontano e vuoi allenarti con noi in uno dei WOD del nostro programma puoi farlo senza prenotare. Considera che alcuni orari potrebbero essere affollati! Non accettiamo visitatori negli orari “Open BOX”. Per te che arrivi da lontano il costo della lezione singola è di 15 €, gratuita se acquisti una delle nostre t-shirt. Se vuoi solo passare a salutarci, vedere gli allenamenti o acquistare una t-shirt puoi farlo negli orari di apertura.

 Don’t worry! We can adapt the exercises specifically on you, without changing the structure of this sport, and we will work together to overcome your difficulties.

If you train with regularity and resolution, CrossFit will strengthen your whole body equally. If you complete it with a healthy nutrition, it will also improve your body composition (body fat vs. fat free mass) and increase your basal metabolism (calories burned).

No … not if you’re tough enough. Just kidding! In this BOX all the complicated exercises can be divided into easier steps, with light weights or no weights at all. We will work on your technique and when you are ready we will increase the intensity of your weights and/or the speed of your movements.

You don’t have to be trained. If you want to start, you just need motivation and willpower to work hard EVERY DAY. And if you have a bad day, don’t worry! We’ll be there, next to you, to help you find the right motivation!

We said “right” exactly for this reason. Most probably you will hear you coach shouting from your very first lesson, but he won’t do it in your ear for sure. And if one day he does and this annoys you, don’t be afraid to talk with him. He can adjust complex exercises … then he can certainly control his volume and motivational means.

We will work together to prepare your body to a high intensity training like CrossFit. Bonus gained: you’ll be able to win all the small and big challenges of your every-day life. Trust us! You’ll be surprised of what you can do!

If you’re a CrossFitter that comes from far away and you’d like to train with us doing a WOD from “our program”, you can join us without booking. Please remember that some classes might be more packed than others.

Please be there at least 5 minutes early, if possible with your disclaimer already printed and filled out. Remember that we don’t accept visitors during the “Open Box” hours.

If you come here for a try-out lesson and you don’t have a certificate, please bring the disclaimer already filled in and signed (if you can’t print it, you can fill it in here), otherwise you will need the medical certificate.