Palestra Frascati - Valerio Liberati

Valerio Liberati - Personal Trainer e Istruttore specializzato in ginnastica Posturale, Ginnastica Adattata e Pilates.

Laurea in Scienze Motorie e Specializzazione in Attività Adattata conseguite presso l'Università di Tor Vergata di Roma. Diploma di Personal Trainer e certificati di istruttore di Pilates di Primo e Secondo livello.

Inizio la mia carriera all'interno di uno studio medico/fisioterapico, svolgendo lezioni di ginnastica posturale (elasticizzazione e trofizzazione della muscolatura, verticalizzazione ed equilibrio) , oltre che a ginnastica dolce per la terza e quarta età, attività finalizzate al raggiungimento di un miglioramento propriocettivo. Inoltre con il passare del tempo mi sono  specializzato nella pianificazione di percorsi allenanti personalizzati svolti con macchinari o a corpo libero.

Grazie alla mia esperienza decennale nel campo del fitness e dell'attività adattata, sono in grado di fornire un servizio altamente personalizzato e mirato, sia attraverso lezioni individuali che di gruppo. Per garantire la massima efficacia, i gruppi vengono formati in base alle potenzialità del singolo, e comunque non superano mai le otto unità. Ulteriori informazioni nella sezione "Corsi".

Dopo un colloquio iniziale, si parteciperà ad una lezione di prova gratuita, in cui si valuterà il livello di appartenenza ed il successivo inserimento all'interno di gruppo.Esistono quattro livelli: base, medio, medio avanzato e avanzato. La suddivisione in livelli garantisce un maggior focus su determinate componenti, facendo si che tutti i partecipanti si sentano coinvolti, oltre che permettere al singolo di ottenere maggior risultati in minor tempo. Ogni gruppo non supera mai le otto unità, e sarai cosi seguito quasi personalmente in ogni singola fase della lezione. Non stare a pensarci e prova una lezione oggi stesso, troverai i miei riferimenti nella sezione "Contatti"

Lezioni prettamente di allungamento delle catene anteriore-posteriore e busto. Particolare accento sulle varie tecniche respiratorie, abbinate ad esercizi propriocettivi basilari. Lavoro a terra defaticante finale. In sintesi, ci focalizzeremo sull'equilibrio, postura ed elasticizzazione.

Lezioni incentrate su elementi di coordinazione che correlano gli arti superiori con gli arti inferiori, mobilità generale, potenziamento base arti superiori ed inferiori con lievissimi sovraccarichi, lavoro base con elastici e swiss ball, della muscolatura pelvica e CORE (addome). Una ginnastica dolce adatta a chi già svolge attività fisica.

Focus sul potenziamento del CORE (addome) tramite percorsi a stazioni, elastici, stones, sovraccarichi moderati. Equilibrio avanzato con esercizi su stones singolo ed in coppia. Potenziamento arti inferiori e superiori con sovraccarichi moderati, ed utilizzo del peso corporeo. Allungamento della catena anteriore e posteriore, mobilità cervicale, posturale a terra ed in piedi. Una ginnastica a circuiti moderata ed appassionante.

Concentrazione su elementi avanzati quali forza resistente, resistenza alla forza, potenziamento del CORE (addome), dei muscoli del pavimento pelvico, arti superiori ed inferiori con sovraccarichi più accentuati. Lavoro di potenziamento in stazioni sfruttando il peso corporeo e sovraccarichi. Elementi basici di pilates a corpo libero e con piccoli attrezzi. Equilibrio avanzato con elastici, sovaccarichi, percorsi propriocettivi con stones, mattoncini, meduse e pedane propiocettive. Un allenamento energico e divertente.

Visita la pagina https://www.facebook.com/PalestraFrascatiValerioLiberatiLezioni di gruppo stagione 2020-2021:Mar e Ven: 09.30-12.00; 14.30-15.30; 18.40-19:40Mercoledi: 18.40-19:40Lezioni individuali stagione 2020-2021:Mercoledi: 08.30-10.30Chiuso sabato e domenica.

Contattatami per ricevere più informazioni sulle lezioni, orari  e prezzi, e possibilità di abbonamento. Affidati ad un professionista che ti saprà guidare lungo il tuo percorso di benessere.