CrossFit Monterotondo & Made To Move

CrossFit Monterotondo nasce dal desiderio di  cambiamento: una Metamorfosi, un’evoluzione nella vita di tutti i giorni, volta a migliorare le proprie abitudini e i propri stili di vita.

CF Monterotondo è un “risveglio della coscienza”, un desiderio di creare un punto di ritrovo per tutti coloro che vogliono conoscere, affrontare e combattere i propri limiti.

CrossFit è un allenamento funzionale, ad alta intensità, che sviluppa capacità neurologiche (come equilibrio, precisione, coordinazione e agilità) e capacità metaboliche (come forza, resistenza, flessibilità, endurance). Assume un ruolo primario nella prevenzione e nel recupero di patologie muscolo/ scheletriche e nel controllo della postura.

A CrossFit Monterotondo non è importante il tuo stato di forma attuale: grazie alla personalizzazione degli allenamenti, siamo il posto perfetto per guidarti al raggiungimento dei tuoi obiettivi. 

Abbiamo strutturato un box esterno che ci ha fatto subito innamorare di questo nuovo modo di fare CrossFit, guardando il tramonto e respirando la natura che ci circonda.

Il personal training è un programma di allenamento personalizzato, individualizzato secondo le richieste e le esigenze del cliente – atto a colmare lacune fisiche e lavorare su specifiche carenze tecniche. Il servizio si rivolge a tutti coloro che sentono l’esigenza di avere un programma personalizzato ed in base ai propri orari. 

Se vuoi il massimo dal tuo fitness, se vuoi essere monitorato in ogni fase del tuo allenamento, se vuoi flessibilità nella programmazione delle tue lezioni, questo è il servizio che fa per te.  Il tuo personal coach, dopo un consulto funzionale, ti seguirà passo per passo in una lezione “cucita su misura”.

Ogni atleta ha esigenze diverse in base a vari fattori, tra cui: frequenza di allenamento, varie tipologie di allenamenti, tipo di lavoro, percentuale di massa grassa, patologie, allergie o semplicemente preferenze alimentari.

Il connubio tra allenamento e Nutrizione è un percorso indispensabile, per raggiungere i propri obiettivi sia in termini puramente estetici che in termini di salute e benessere psico fisico.Presso il nostro centro sarà possibile prenotare un programma individualizzato di Nutrizione per costruire le solide basi dell’allenamento.

CrossFit è una particolare metodologia di allenamento studiata per essere scalabile e adattabile a chiunque, a prescindere dal livello di preparazione fisica di partenza.

I nostri coach ti assisteranno in ogni fase dell’allenamento per prevenire aiutarti a migliorare le tue prestazioni in totale sicurezza, senza alcun rischio per la tua salute.

CrossFit è riuscito attraverso il suo tipo di allenamento completo e progressivo ad insegnare a chiunque l’esecuzione efficace (ed in sicurezza) degli stessi movimenti utilizzati da allenatori professionisti nella preparazione di atleti olimpionici.

Per raggiungere un quadro di salute e benessere soddisfacente devi avere a posto i parametri per quanto riguarda pressione sanguigna, colesterolo, pulsazioni del cuore, proporzione tra % di grasso corporeo e massa muscolare, flessibilità e forza.

Il CrossFit è un programma che prevede l’aumento della forza e della capacità di lavoro, puntando sull’alta intensità. Gli esercizi del crossfit sono molteplici, prendono in prestito movimenti anche della ginnastica ma anche corsa, salto della corda, arrampicata, sollevamento pesi e spostamento di attrezzi pesanti.

Nel crossfit c’è un obiettivo da raggiungere, diviso in maniera scalabile attraverso una programmazione serrata con una tabella di allenamento che mescola esercizi di forza e mobilità articolare.

Nel CrossFit quindi c’è un modo oggettivo per codificare e valutare la performance dell’atleta mentre l’allenamento funzionale è più soggettivo ed è basato su esercizi che il corpo compie in interazione con l’ambiente.

Il percorso di functional è strutturato per difficoltà progressive con esercizi sempre più complessi e l’obiettivo di migliorare la capacità di movimento fisiologica, senza puntare ad un distretto muscolare specifico. 

Il body building classico come lo conoscono tutti è la ricerca continua (ed a volte estrema) dell’aumento dei volumi delle masse muscolari tramite i classici e noiosissimi esercizi di isolamento con macchine, manubri e bilancieri.

Nel CrossFit l’aumento della massa muscolare che si raggiunge è un effetto collaterale positivo, è molto più armonico e meno esasperato del bodybuilding e soprattutto non fine a sé stesso, ma è sempre funzionale ad un aumento generale della forza e della potenza dell’atleta.

I valori del box poggiano per prima cosa sul rispetto. Ogni atleta deve avere rispetto verso i compagni, verso i coach che sono a disposizione con la loro professionalità ad insegnare e correggere ed anche l’attrezzatura va sempre trattata con rispetto e cura. Quanto alla puntualità ti consigliamo di arrivare sempre con 10 min. di anticipo rispetto all’orario della lezione perché c’è una tassa di 10 burpees per ogni minuto di ritardo.