stott pilates by alesia pacini

Con i vantaggi e svantaggi pilates entri a fare parte di un’utenza moderna e attenta alle sfide della modernità, che sa quali siano i principi giusti con i quali modellare il proprio esercizio fisico.

Il Pilates è un metodo di allenamento pensato per favorire l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l’allungamento dei muscoli. Il Pilates incoraggia l’uso della mente che diventa parte integrante e ne consegue positivamente alla perfetta realizzazione dell’esercizio.

E’ essenzialmente spirato dal suo fondatore, alle  filosofie orientali, da cui trasse gli insegnamenti più importanti relativi alla concentrazione, alla consapevolezza del respiro e alla ginnastica dolce. Alcuni esercizi del Pilates ricordano lo Yoga dal punto di vista della pratica e respirazione.

L’unione di questi aspetti e la volontà di superare i limiti che la natura impone al corpo portò l’ideatore del Pilates a creare un metodo calibrato sulle capacità fisiche e sui limiti di ognuno di noi.

Il metodo Pilates non è una comune ginnastica a corpo libero. Si avvalse infatti, sin dall’inizio, di particolari strumenti per facilitare la pratica e per migliorare la postura, da speciali attrezzi alla ben nota palla da Pilates, ma anche l’uso di attrezzi quali molle.

Il metodo Pilates va al di là dei corsi di gruppo che possiamo seguire in palestra. Viene infatti utilizzato anche nel campo della rieducazione posturale e nella fisioterapia.  Si capisce quindi perchè viene usato nella riabilitazione da traumi o malattie posturali.

Gli esercizi di Pilates puntano a rafforzare i muscoli del tronco e a reallineare la colonna vertebrale. Sono accompagnati dalla consapevolezza del respiro, parte integrante dell’esercizio.

Il Pilates insegna a controllare i movimenti del corpo e a muoversi in modo fluido,  con movimenti molto precisi e mai bruschi. La respirazione è coordinata con i movimenti.

Questo metodo di allenamento, uno fra tutti il metodo stott pilates milano sponsorizzato dalla personal coach Alesia Pacini è utile per rafforzare i muscoli fondamentali per mantenere una postura corretta e per la deambulazione. Il Pilates, praticato con regolarità, ha numerosi benefici: migliora la coordinazione e la respirazione,  aiuta nella tonicità muscolare e cardiovascolare, è utile per la concentrazione, definisce la muscolatura e la allunga aiutando ad alleviare i dolori cervicali e a perdere peso. Quindi indicato a chi non vuole sottoporsi a estenuanti e faticose diete miracolose.

In generale il Pilates non ha controindicazioni particolari e la categoria medica lo conferma per le persone in buono stato di salute. Eventuali controindicazioni possono essere presenti in base al tipo di esercizio da svolgere e alle condizioni fisiche di chi pratica. Ad esempio, alcuni movimenti potrebbero essere inadatti per chi soffre di particolari dolori o contratture in un determinato momento o se portatori di ernie.

Per questo motivo è bene rivolgersi ad un insegnante di Pilates esperto, che sappia indicare se evitare alcuni esercizi e privilegiarne altri per trovare giovamento. Particolare attenzione per chi soffre di problemi gravi alla schiena, ernie e per le donne in gravidanza.