CrossFit^® Fonderia

A CrossFit Fonderia troverai un team specializzato che lavorerà esclusivamente sui tuoi obiettivi, grazie a un allenamento completo e stimolante, pensato per tutte le esigenze.

STAFF QUALIFICATO: i nostri istruttori certificati capiranno le tue esigenze e le traduranno in allenamenti mirati, seguendoti sempre con attenzione. Vedrai migliorare le tue prestazioni settimana dopo settimana, aiutandoti anche attraverso consulenze nutrizionali.

RISULTATI CONCRETI E VELOCI: il segreto del successo è la metodologia CrossFit, che applicata ai tuoi obiettivi specifici ti permetterà non solo di  raggiungere risultati, ma anche di farlo nel minor tempo possibile, grazie ad un lavoro strutturato.

ALLENAMENTI DIVERSI OGNI GIORNO: corpo e mente hanno bisogno di varietà e continui stimoli, che permettano di staccare completamente dai problemi di ogni giorno, per migliorarsi, rigenerarsi, e trovare appagamento in quello che fa… Ovvero ha bisogno del CrossFit: da noi ogni giorno troverai un workout diverso!

VITALITA’ E NUOVE ENERGIE: qualsiasi sia il tuo obiettivo a medio-lungo termine, scoprirai fin dai primi allenamenti che qualcosa in te ha già cominciato a cambiare: nuove energie, nuove motivazioni la vita di ogni giorno ti sembrerà meno “pesante”!

Questo tipo di approccio ci permette di lavorare su tutte e abilità fisiche importanti per un atleta: resistenza, forza, flessibilità, velocità, coordinazione e agilità.Il crossfitter neofita insieme all’esperto si possono allenare insieme perchè ogni allenamento è adeguato al livello di condizionamento e al tuo progetto personale per tua trasformazione fisica!

Vuoi risultati più veloci ed efficaci? Che il tuo obiettivo sia raggiungere uno stato di benessere fisico che ti permetta di vivere più facilmente la vita di tutti i giorni, oppure perdere peso tonificandoti o aumentare la massa muscolare, la risposta che cerchi la trovi nelle nostre lezioni di Personal Training. 

Da noi potrai scegliere anche di affidarti ad un nutrizionista professionista. Abbinando un percorso nutrizionale  sano e personalizzato all’allenamento costante, si otterranno miglioramenti molto piu concreti.

CrossFit è una particolare metodologia di allenamento studiata per essere scalabile a chiunque, a prescindere dal livello di preparazione fisica di partenza.I nostri WOD (workout of the day) sono adattabili alle abilità di ogni singolo membro. I nostri coach ti assisteranno in ogni fase dell’allenamento per prevenire aiutarti a migliorare le tue prestazioni in totale sicurezza, senza alcun rischio per la tua salute.CrossFit è riuscito attraverso il suo tipo di allenamento completo e progressivo ad insegnare a chiunque l’esecuzione efficace (ed in sicurezza) degli stessi movimenti utilizzati da allenatori professionisti nella preparazione di atleti olimpionici.

Il CrossFit è un programma che prevede l’aumento della forza e della capacità di lavoro, puntando sull’alta intensità. Gli esercizi del CrossFit sono molteplici, prendono in prestito movimenti anche della ginnastica ma anche corsa, salto della corda, arrampicata, sollevamento pesi e spostamento di attrezzi pesanti. Nel crossfit c’è un obiettivo da raggiungere, diviso in maniera scalabile attraverso una programmazione serrata con una tabella di allenamento che mescola esercizi di forza e mobilità articolare.Nel CrossFit quindi c’è un modo oggettivo per codificare e valutare la performance dell’atleta mentre l’allenamento funzionale è più soggettivo ed è basato su esercizi che il corpo compie in interazione con l’ambiente. Il percorso di functional è strutturato per difficoltà progressive con esercizi sempre più complessi e l’obiettivo di migliorare la capacità di movimento fisiologica, senza puntare ad un distretto muscolare specifico. Il body building classico come lo conoscono tutti è la ricerca continua dell’aumento dei volumi delle masse muscolari tramite i classici e noiosissimi esercizi di isolamento con macchine, manubri e bilancieri.Nel CrossFit l’aumento della massa muscolare che si raggiunge è un effetto collaterale positivo, è molto più armonico e meno esasperato del bodybuilding e soprattutto non fine a sé stesso, ma è sempre funzionale ad un aumento generale della forza e della potenza dell’atleta.

1) RISPETTO, PUNTUALITÀ, ORDINEI valori del box poggiano per prima cosa sul rispetto. Ogni atleta deve avere rispetto verso i compagni, verso i coach che sono a disposizione con la loro professionalità ad insegnare e correggere ed anche l’attrezzatura va sempre trattata con rispetto e cura. Quanto alla puntualità ti consigliamo di arrivare sempre con 10 min. di anticipo rispetto all’orario della lezione. Pulisci e riponi l’attrezzatura al suo posto al termine di ogni lezione rimuovendo con cura sudore, gesso, saliva…

2) SOCIALITÀ & SENSO DI COMMUNITYIl box è una piccola comunità e vogliamo che tu ti senta parte di essa, come in famiglia. Sarà normale per te condividere con i tuoi compagni esperienze, dolore, limiti, sfide quotidiane e, qualche volta, una birra fresca per celebrare la fine un duro allenamento.Socializzare e incoraggiarsi a vicenda è uno delle cose più belle di far parte di un box.

3) LA PRUDENZA NON È MAI TROPPALa principale causa degli infortuni sono l’impazienza e la poca esperienza.Non vergognarti se non riesci a fare subito un esercizio o non riesci a sollevare un determinato carico. Sii umile e sfrutta la presenza dei coach che sono li proprio per te. Impara bene tutti i movimenti, fai domande e fatti aiutare; in questo modo eviterai di arrecare danno a te stesso e ai tuoi compagni.

4) SPINGI SEMPRE AL MASSIMOIl CrossFit è una metafora della vita: non si ottengono risultati senza duro lavoro.Quindi allenati sempre al massimo delle tue possibilità, perché l’unica sfida è quella contro i tuoi limiti. Entra nel Box con la volontà di migliorarti giorno dopo giorno te stesso senza gareggiare con gli altri e vincerai ogni singolo giorno. Concentrati unicamente sul portare a termine tutti gli esercizi e tutte le ripetizioni assegnate con la giusta tecnica. Il tempo ti darà ragione.