Centro Global Fitness

Il Centro Kinesis Fitness è una struttura creata per le persone che vogliono ricevere Cura e Benessere in piena libertà. Per ritrovare il proprio centro di connessione in cui si fondono mente e corpo.

Praticare Yoga, nell’ambito tradizionale, significa armonizzare mente e corpo In modo da ristabilire un ordine salutare che è il campo di energia della nostra natura autentica. I protagonisti di questo percorso sono: il Corpo, il Respiro, la Concentrazione.

Quando decidiamo di guardarci dentro e lo facciamo con coraggio e determinazione, uscendo dallo spazio angusto della nostra mente, liberiamo un campo di energia che in sé è pace, gioiosità, disponibilità. Si potrebbe dire che la pratica inizi col pacificare la mente, renderla aperta, in modo da vedere le cose così come sono realmente, senza evitare, eliminare, reprimere….In modo da trovare in noi stessi un’esistenza genuina e priva di paura.

Il pilates è un metodo di ginnastica posturale che aiuta a ristabile un giusto equilibrio al corpo, sempre più provato sia fisicamente che mentalmente da una vita frenetica e stressante. Joseph Hubertus Pilates definì la sua filosofia come metodo che "sviluppa il corpo ein modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente ed eleva lo spirito". Le ansie, lo stress, lo stile di vita sedentario a cui siamo sottoposti quotidianamente si manifestano sul nostro corpo attraverso tensioni muscolari e posture scorrette. Aspetto fondamentale di tale disciplina è il coinvolgimento della mente che è chiamata a plasmare il corpo e, la consapevolezza che ne deriva, migliorerà l'utilizzo nella vita di tutti i giorni. Il Pilates favorisce in apritcolare il rafforzamento della muscolatura di tutto il tronco e della fascia addominale aiutando a contrastare eventuali dolori cronici alla schiena o cervicali. Se svolto correttamente e con costanza, migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria, previene la depressione, allena la concentrazione ed è praticabile a qualsiasi età.

La danza è un attività completa che apporta innumerevoli benefici per la nostra saluta fisica, mentale, emotiva e generale. Ballare ci aiuta a mantenere in forma fisico, garantendo un buon tono muscolare, elasticità e coordinazione, regolando la frequenza cardiaca e attivando il metabolismo. A livello emotivo e mentale la danza permette di acquisire maggior sicurezza, autostima e consapevolezza del proprio corpo, migliora la memoria e stimola la creatività. I bambini che la praticano imparano disciplina e rispetto per gli altri, combattono la timidezza riuscendo ad esprimersi, si rilassano grazie alla musica divertendosi. La danza è un'arte preziosa che rende più felici.

Allenamento per preparare i propri muscoli all’attività invernale, su sci o snowboard. ● Impareremo a tenere sciolti muscoli e colonna vertebrale con esercizi di streching, utili anche prima di affrontare una giornata di pieno divertimento. ● Impareremo a tenere i muscoli caldi e forti in resistenza alla fatica perché la giornata e le piste impegneranno gli stessi per darci il meglio nella prestazione. ● Impareremo ad utilizzare la respirazione che dare il meglio per affrontare meno la fatica dei muscoli. ● Impareremo a lavorare sulla propriocettiva (equilibrilio) per evitare fastidiosi infortuni. Ci divertiremo ed vi insegneremo ad usare al meglio la vostra macchina fonte di grandi cose se utilizzata al meglio.

É un allenamento a corpo libero che sfruttando forza e flessibilità, va a stimolare tutto il corpo in maniera intensa. Il bodyweight utilizza il carico naturale del corpo e la forza di gravità per svolgere esercizi principalmente senza attrezzi, stimolando la tonificazione e l’attività cardiovascolare e mira al miglioramento sia della performance atletica sia dell’ aspetto fisico. Il termine joint mobility si riferisce all’elasticità e mobilità articolare, molto utile per evitare eventuali infortuni. Anche nella vita quotidiana svolgiamo attività che richiedono muscoli sempre tonici ed elastici e questa disciplina risulta importante per raggiungere un benessere psicofisico globale, continuo e costante.

Le arti marziali hanno come fine ,la salute e la difesa personale. I programmi di studio prevedono un naturale e progressivo sviluppo armonico finalizzato all'equilibrio delle Tre Sfere "Corpo, Mente, Spirito". Nelle arti marziali non vi è ombra di violenza o di supremazia tra gli allievi, viene data la possibilità ad ogni studente di utilizzare al meglio le proprie capacità naturali e di crescere in un ambiente sereno. Secondo quanto dice Confucio :"Ogni uomo ha il diritto di apprendere, di studiare, di conoscere e di crescere per essere simile agli altri senza differenziazione di classe". L’ Arte Marziale e come tale ha delle regole che vanno rispettate . Solo con questo metodo l'allievo impara a disciplinarsi ed a realizzarsi. I bambini verranno condotti per tutto il corso nello sviluppo della stima tra i compagni , dell'amicizia, dell'onestà, del rispetto, dell'armonia e della sincerità, considerati questi autentici valori.

Per ginnastica​ ​funzionale​ (o allenamento​ ​funzionale​) si intende una attività motoria eseguibile in palestra finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nelle tre direzioni: laterale, frontale e trasverso. Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare ai mezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, clubbels, sacche ripiene di sabbia (sandbags, bulgarian bags) o flying (usando il proprio peso in sospensione), Bosu, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo, senza dimenticare i sempre validi bilancieri e manubri. Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio.. ) e la mobilità articolare. Tuttavia, la ginnastica funzionale deve rispettare almeno alcuni (se non tutti) tra i seguenti principi per essere considerata tale: - capacità nell'utilizzare le forze di reazione (al suolo, in acqua, in aria); - trasmissione delle forze attraverso i segmenti corporei; - consapevolezza e costante controllo della postura di tutti i segmenti ossei e delle articolazioni durante ogni movimento; - esecuzione di ogni movimento in catena cinetica e massima sinergia muscolare; - coinvolgimento dei tre piani di movimento nello spazio (frontale, sagittale, trasverso); - stimolazione dei recettori propriocettivi (riducendo la base di appoggio o utilizzandone una instabile); - attivazione dei muscoli del core, fondamentali nella gestione delle catene muscolari, fungendo da congiunzione tra arti inferiori e superiori; - ricerca della reattività considerata come reazione immediata ad un evento improvviso Un altro aspetto importante verso cui si concentra l'allenamento funzionale, è la sollecitazione degli schemi posturali primitivi (primitive movement patterns), ovvero i gesti che l'uomo ha perfezionato nella sua evoluzione, relativi alle sue necessità fondamentali. Essi possono essere inquadrati nelle seguenti otto categorie di gesti motori complessi: • Roll & Twist (Rotolamenti e Torsioni) • Pull (Trazioni) • Press (Spinte) • Slam (lanci) • Locomotion (locomozione) • Lift (sollevamenti di oggetti) • Carry (trasporto di oggetti) • Squat (accosciate, affondi)

Ginnastica Dolce (o preventiva e adattata) dai 50 anni in su. Miglioriamo a star meglio con il nostro corpo, lavorando con lo stesso per dargli più vitalità e permettergli di allontanare la vecchiaia, attraverso esercizi semplici capiremo meglio come agevolarlo e con esso miglioreremo: A) La mobilità articolare (specifica e generale) B) Respirazione C) Postura e coscienza del sé D) Equilibrio e sicurezza nel cammino

Il Tip Tap (o Tap Dance) è una danza estremamente allegra per chi la esegue, sia che per chi l’ascolta, lo stile è molto ritmato e coinvolgente in quanto il ballerino che indossa lo strumento musicale a percussioni, composto da scarpe con adattamenti speciali per produrre suoni. Difatti lo scopo principale della tap dance è di "suonare" una linea ritmica, a cappella o integrata in una linea melodica. E la nostra insegnante renderà più piacevole le vostre lezioni.

La danza attraverso la musica ti consente di rinforzare e tonificare il corpo ma, allo stesso tempo, ti permette attraverso i movimenti libero sfogo alle tue emozioni. Alleneremo l'apparato cardiovascolare e respiratorio, migliorandone la coordinazione e la respirazione nella quale mettere in moto tutti i muscoli e regalare scioltezza ai movimenti rendendo più armonioso ed elegante il portamento. Ti divertirai mettendo in movimento il corpo attraverso la musica, frequentando costantemente lezione dopo lezione, ti sentirai più in forma oltre ad avere acquisito e migliorato la tecnica di questa meravigliosa disciplina.

Corsi di avviamento alla danza per i bambini dai 5 ai 10 anni , con lo scopo di aiutare i bambini a indagare sui processi creativi che portano a scoprire e conoscere tutte le possibilità del proprio corpo. Le lezioni prevedono un educazione alla corretta postura, al suono, alla coordinazione dei movimenti, momenti di attività ludico motorie ed espressive, permettendo così ai bambini di scoprire e conoscere il proprio corpo e di indagare sui processi creativi per favorire il globale sviluppo psicofisico e condurli gradualmente ad una completa padronanza allo studio della danza. Per facilitare l’apprendimento vengono utilizzati giochi di coppia, di gruppo e improvvisazione che sensibilizzano alla percezione dello spazio e del tempo.

E’ una suddivisione particolare della danza classica, basata su tradizioni folkloristiche o nazionali che sono state elaborate e incluse nel balletto classico. Questa danza conserva il legame con le tradizioni della terra in cui è nata evidenziandone il "carattere" nazionale. La danza di carattere - sono le danze folcloristiche stilizzate ma che hanno una propria tecnica,una propria sbarra, posizioni di braccia,gambe,mani ecc... Ad esempio lo sono: latarantella(Italia),ilflamenco(Spagna),czardas(Ungheria),mazurka(Polonia), trepak(Ucraina). L'importanza del "carattere" - La danza di carattere può aiutare il ballerino a capire l'origine di certi movimenti: alcuni sono la chiara evoluzione di gesti rituali della danza delle origini.E' utile come esercizio per sviluppare l'espressività e l'interpretazione individuale: il danzatore non deve pensare solo a eseguire correttamente la coreografia ma deve cercare di immedesimarsi in un personaggio e lavorare nel gruppo come fosse un attore.

Mix​ ​esplosivo​ ​di​ ​fitness​ ​e​ ​arti​ ​marziali,​ ​inserendo​ ​al​ ​suo​ ​interno​ ​un’attività​ ​che​ ​conservando​ ​tutti​ ​i​ ​vantaggi tipici​ ​di​ ​un​ ​lavoro​ ​aerobico,​ ​come​ ​il​ ​potenziamento​ ​muscolare,​ ​i​ ​benefici​ ​del​ ​sistema​ ​cardiovascolare​ ​e​ ​della coordinazione​ ​degli​ ​arti​ ​inferiori​ ​e​ ​superiori,​ ​offre​ ​un​ ​modo​ ​nuovo​ ​e​ ​divertente​ ​di​ ​imparare​ ​a​ ​muoversi​ ​con​ ​la musica​ ​con​ ​ritmi​ ​medi​ ​e​ ​veloci​ ​in​ ​circuito​ ​facendo​ ​lavorare​ ​tutte​ ​le​ ​fasce​ ​muscolari. Questo​ ​tipo​ ​di​ ​attività​ ​fa​ ​si​ ​che​ ​il​ ​soggetto​ ​svolga​ ​contemporaneamente​ ​attività​ ​aerobica​ ​e​ ​lavoro​ ​tonico muscolare

Serie di esercizi finalizzati, sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma ,al miglioramento muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. Sebbene molto diffuso, anche come pratica fai-da-te, lo stretching è considerato controverso: benefici e l'utilità sono molto dibattuti e perfino negati da alcuni esperti e studiosi di medicina sportiva, mentre la sua pratica è potenzialmente dannosa se non praticata in maniera corretta e costante. I muscoli compiono la loro azione principalmente in due modi opposti: contraendosi e rilassandosi. Un muscolo adeguatamente stimolato si contrae, appena viene interrotta la stimolazione si rilascia.

Come si può ottenere un buon risveglio muscolare? Semplice: brevi​ ​e​ ​semplici​ ​esercizi​ ​distenderanno​ ​il​ ​corpo​ ​e,​ ​naturalmente,​ ​anche​ ​la mente​. Dopo le ore notturne tutto è intorpidito: i muscoli e le articolazioni danno quasi la sensazione del dolore ed è per questo che bisogna aiutarli a sciogliersi prima di cominciare il proprio lavoro, sia esso sedentario, come ad esempio gli studenti, sia esso di movimento dove vengono proprio impegnate le parti fisiche del corpo. E’ fondamentale praticare della semplice ginnastica al mattino che sia in grado di riattivare il corpo sciogliendo tensioni articolari e contratture che, il più delle volte, investono il corpo anche per posizioni​ ​scomode​ ​ed​ ​errate​ ​assunte​ ​inconsciamente​ ​durante​ ​il​ ​riposo notturno​. Inoltre, è ormai appurato, che brevi esercizi mattutini oltre a risvegliare i muscoli, aiutano anche il metabolismo dando una buona dose di energia con la liberazione di endorfine che migliorano perfino l’umore. Allora, perché rinunciarci? Davvero non ce n’è motivo ed armandosi di pazienza, dedicando pochi minuti a se stessi, si otterrà un inizio di giornata formidabile. Sappiate, che il risveglio muscolare non serve solo allo scioglimento dei muscoli ed a migliorare l’umore come già detto, ma è fondamentale​ ​anche​ ​per​ ​la​ ​riattivazione​ ​del sistema​ ​circolatorio​ ​che​ ​durante​ ​la​ ​notte​ ​assume​ ​ritmi​ ​molto​ ​più​ ​lenti​.

Il Body Flyng è un marchio brevettato Stark Body Flyng® e ideato ad Alessandria da Antonella Faleschini circa una decina di anni fa. Appena si prova questo metodo, ci si appassiona perché è decisamente completo, unico e utilissimo per tutte le fasce di età per svolgere esercizi al meglio grazie all’utilizzo e supporto dell’amaca e delle sue maniglie. L’attrezzo è molto resistente perché è costruito con il tessuto del paracadute e permette di eseguire una vasta serie di esercizi. Si individua il proprio baricentro e, con un costante allenamento, si sviluppa forza e flessibilità del corpo. Il numero e la varietà degli esercizi aumentano e utilizzare l’amaca diventa sempre più funzionale e divertente. Il Body Flying rivitalizza la colonna vertebrale, rilascia le tensioni articolari, sviluppa energia e vitalità, ma anche un notevole rilassamento specie nella parte finale della lezione con la posizione della culla, inoltre vi sono i notevoli giovamenti della posizione capovolta. Ogni posizione che si esegue è assistita dall’amaca. L’obiettivo è riuscire ad eseguire i movimenti con controllo e un buon equilibrio. Movimento e respiro diventano una cosa sola e presto si impara a coordinarli in maniera naturale avendo una piacevole sensazione di benessere, rilassamento e potenza. Non vi resta che venire a provare.

Attività ludico motoria per giovani dentro (dai 50anni). Contrastiamo insieme il naturale processo di età, miglioriamone attraverso esercizi specifici e morbidi la flessibilità, agilità, tono muscolare e respirazione per permettere alla nostra macchina perfetta di rallentare il più possibile il decorrere degli anni.

Attività ludico motoria per giovani dentro (dai 50anni). Contrastiamo insieme il naturale processo di età, miglioriamone attraverso esercizi specifici e morbidi la flessibilità, agilità, tono muscolare e respirazione per permettere alla nostra macchina perfetta di rallentare il più possibile il decorrere degli anni.

Attività ludico motoria per bambini/ragazzi dai 10 ai 18 anni. Attraverso il gioco, il movimento e le posizioni corrette andremo a favorire la consapevolezza del proprio corpo, lavorando con esercizi mirati per la postura e per eventuali atteggiamenti scorretti in modo tale da evitarne problematiche nella crescita.