NuChallenge

è l'insieme degli esercizi svolti, con l'obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti,

è l’insieme degli esercizi svolti, con l’obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti.

se praticato con regolarità, ha numerosi benefici: migliora la coordinazione e larespirazione, sviluppa la tonicità muscolare e cardiovascolare, è utile per laconcentrazione e definisce la muscolatura, e idrata i tessuto fasciali.

è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel workout si usano grandi e piccoli attrezzi fitness, e macchine cardio fitness.

è un allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare. Il cardio tone fa parte delle attività di cardio fitness, che comprende esercizi specifici per il miglioramento generale della condizione atletica e dello stato di salute.

Migliora la potenza aerobica e aiutano a stimolare la circolazione e l’attività cardiovascolare. Grazie al lavoro muscolare che prevede, il corso è perfetto per la perdita di peso e la riduzione della massa grassa. Gli esercizi aiutano inoltre la definizione di parti specifiche critiche come gambe e glutei.

unisce e fonde in sé i benefici dello step fitness (quindi attività aerobica) e quelli delle attività di tonificazione. Più semplicemente: praticarlo vi permetterà sia di perdere peso grazie all’attività aerobica che migliora la resistenza e contribuisce a bruciare i grassi, sia di tonificare i muscoli grazie ad appositi esercizi ad hoc.La particolarità dello step tone sta proprio nel fatto che l’attività tipica dello step, cioè salire e scendere dallo step a ritmo di musica e con diversa intensità, viene integrata con lo svolgimento di diversi tipi di esercizi studiati e messi a punto per garantire la tonificazione dei muscoli!

Consiste nell’esecuzione di sette o otto ripetute / ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. La serie dura all’incirca quattro minuti.Necessita un riscaldamento e un’attivazione molto accurati. Ancheil defaticamento assume un ruolo determinante.

è molto legato alle attività quotidiane e quindi predilige i movimenti naturali del corpo o almeno quelli eseguiti più di frequente. Si distingue dalle altre discipline proprio perché prepara e sostiene i muscoli, la colonna vertebrale e le articolazioni ad affrontare le attività quotidiane.Per questo la maggior parte degli esercizi di functional training comprendono movimenti multi articolari che coinvolgono ginocchia, fianchi, colonna vertebrale, gomiti, polsi e spalle, aumentano la forza e migliorano la qualità e la flessibilità del movimento. Avremoquindi squat, stacchi, affondi, push-up, e molti altri esercizi a corpo libero o con il supporto di pesi liberi e piccoli attrezzi.

è una attività sportiva ad impegno elevato, prevalentemente anaerobico, caratterizzata inoltre da fasi di lavoro ad intensità bruscamente variabile con sollecitazioni violente sia del sistema cardiovascolare (si raggiungono frequenze cardiache di picco molto elevate) che di quello muscolare (si registrano livelli di lattacidemia elevati).

è un corso fitness indoor da palestra che utilizza un tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa. Il tapis roulant meccanico non necessita di energia elettrica per il suo funzionamento, ma richiede solo energia umana per azionare lo scivolamento del tappeto e di conseguenza aiuta a bruciare più calorie e aumenta lo sforzo fisico nell’ allenamento.Lo Striding è un corso di gruppo su base musicale adatto a tutti: consente infatti di aumentare o diminuire l’ ampiezza e la frequenza del passo di camminata a seconda delle capacità fisiche di ciascun partecipante.Lo Striding, sfruttando la camminata in salita, è un esercizio fisico per dimagrire, per tonificare gambe e glutei e per migliorare l’ efficienza cardiovascolare.

è un allenamento anaerobico che riprende gli esercizi del bodybuilding, accompagnandoli con la musica.Nello specifico, si tratta di un tipo di workout durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica.Durante una lezione di Body Pump si utilizzano diversi attrezzi, dai bilancieri, con o senza dischi, ai classici manubri, fino allo step. 

è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico.Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.