Informazioni su Center Gym A.S.D.
00177, Roma
Orari di apertura
- lunedì: 09:00–22:00
- martedì: 09:00–22:00
- mercoledì: 09:00–22:00
- giovedì: 09:00–22:00
- venerdì: 09:00–22:00
- sabato: 09:00–18:00
- domenica: Chiuso
Ci siamo impegnati a rendere la palestra sicura ed agibile seguendo il protocollo del DPCM. In segreteria troverete le regole da seguire e tutte le informazioni per frequentare la palestra e tornare ad allenarci come sempre ma in totale sicurezza. Saranno inoltre prese le prenotazioni per tutti i corsi. Noi faremo del nostro meglio per creare un ambiente sicuro e sereno. Il vostro benessere è la nostra priorità ;)
L’a.s.d. Center Gym vi regala 10 consigli nella speranza che possiate interiorizzare uno stile di vita corretto e salutare. Qualcosa di naturale e spontaneo, uno stile di vita positivo che possiate mantenere nel tempo.
Attività fisica e alimentazione sono le componenti fondamentali sulle quali vogliamo porre l’accento. Una corretta alimentazione che tenga conto di tutti i nutrimenti essenziali e il costante esercizio fisico permettono di restare in salute ed avere un corpo efficiente e una mente altrettanto attiva.
1. Fare attività fisica 3 volte alla settimana, per una durata di almeno 50 minuti ad allenamento, dedicandosi sia all’attività aerobica (corsi di gruppo, bici, corsa, calcio, nuoto, ecc…), al fine di migliorare le funzionalità cardiocircolatorie, sia l’allenamento con i pesi per tonificare e rinforzare il corpo.
2. Rinunciare quando è possibile alle troppe comodità che oggi la vita ci offre (ascensori, scale mobili, macchina) le quali conducono ad una sempre maggiore sedentarietà, al contrario fare due passi in più o un gradino in più permette di mantenere costante uno stile di vita attivo.
3. Non farsi tentare dai così detti “cibi spazzatura” così buoni ma così cattivi per il nostro organismo in quanto ricchi di grassi e zuccheri.
4. Prediligere un’alimentazione ricca di alimenti semplici e naturali favorendo le cotture senza grassi quindi alla griglia, al vapore o al forno, evitando burro, olio e margarina durante la cottura.
5. Mangiare poco ma spesso, questo oltre a non appesantire l’organismo permette di mantenere alto il metabolismo promuovendo dei buoni livelli energetici, evitando “pericolosi” attacchi di fame.
6. Preferire un’alimentazione leggermente iperproteica per velocizzare il metabolismo e tonificare la muscolatura; limitare il consumo di zuccheri semplici favorendo cibi poco raffinati, ricchi di carboidrati complessi e fibre.
8. Non farsi mai mancare frutta e verdura per fornire all’organismo vitamine e minerali atte a sostenere i normali processi metabolici e offrire al nostro corpo valide sostanze antiossidanti.
10. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, preferibilmente lontano dai pasti, questo per mantenere l’organismo idratato e “pulito” dalle scorie prodotte dal nostro corpo. Ricordando che più si beve più si drenano i liquidi in eccesso, permettendo di limitare la fastidiosa ritenzione idrica causa di gonfiori, stati edematosi con conseguente comparsa dell’antiestetica cellulite.
Ecco dunque i consigli da seguire se volete migliorare il vostro stile di vita rimanendo in forma tutto l’anno, non dimenticando che affrontare la vita con serenità e positività aiuta a combattere lo stress psicofisico. Ricordate inoltre di dedicare un po’ di tempo alla cura di voi stessi, il vostro corpo ringrazierà rimanendo in salute.
Center Gym A.S.D.: Opinioni
Esperienza fantastica: Palestra grande professionale, ottima per allenarsi.
Esperienza fantastica: Mi alleno in questa palestra dal 1990. C'è altro da aggiungere? Non credo.
Esperienza fantastica: Ottima palestra dove potersi allenare in tranquillità e serenità
Esperienza fantastica: Positive: Quality I recommend it!!!!
Esperienza fantastica: Tooop e la migliore della zona
Esperienza fantastica: Se vi aspettate una mega palestra non fa per voi , ma se volete un buon livello della sala pesi e macchine, la professionalitàdei tecnici e un rapporto personale che spesso sfoga in amicizi, questa è la palestra che fa per voi
Esperienza fantastica: Palestra attrezzata benissimo, ambiente sereno e super professionali. È un piacere venirsi ad allenare...braviii!!!!!
Esperienza fantastica: La mia palestra ♥️ Ambiente familiare, istruttori molto competenti e grande attenzione all'igiene.
Esperienza fantastica: Corso di Kung fu fantastico. Tutti molto gentili e disponibili. Palestra attrezzata.
Esperienza fantastica: Sono iscritto in questo centro da pochi mesi e appena entrato mi sono sentito come a casa. Gestori molto gentili e disponibili, sempre disposti ad ascoltare le esigenze del cliente. Nella sala pesi sono presenti molte macchine perfettamente funzionanti ed efficienti. Ambienti molto puliti e curati rappresentano senza dubbio un valore aggiunto alla struttura. La consiglio sicuramente.
Esperienza fantastica: Palestra fantastica ,la consiglio vivamente anche per la cordialità l’efficienza e la disponibilità del personale!
Esperienza positiva: Ottimo per allenarsi alla vecchia maniera. Buona atmosfera.
Esperienza positiva: Ok
Esperienza fantastica: Un ambiente sano e familiare con grande professionalità degli istruttori che ci lavorano, unfantastico connubio tra sport e persone
Esperienza fantastica: Oltre ad uno splendido ambiente familiare, una palestra seria fatta per allenarsi, consigliata
Esperienza fantastica: Ottima palestra, con bravi istruttori e molta preparazione atletica e sopratutto nel seguire le persone
Esperienza fantastica: Excellent and equipped
Esperienza fantastica: Palestra dotata di grande attrezzature con trainer e persone preparate e cordiali! Da provare assolutamente .
Esperienza fantastica: Bellissima struttura nel cuore del quartiere Collatino e quindi Ottimamente collegata e raggiungibile. Vi sono ampi spazi Per ogni tipo di attività. Spicca la bellissima linea di macchinari isotoniche Panatta, per veri amanti del genere. A completare il tutto, servizi igienici variamente puliti e professionalità e cortesia dei proprietari della palestra.
Esperienza fantastica: Frequento questa palestra da molti anni ed ho praticato diverse attività (sala pesi, salsa, pilates). Sono estremamente soddisfatta degli istruttori e del personale tutto che si è sempre dimostrato preparato e gentilissimo. Ambiente pulito e familiare che consiglio a tutti.
Esperienza fantastica: Palestra sempre disponibile per qualsiasi richiesta
Esperienza fantastica: L'A.S.D Center Gym una palestra molto familiare e accogliente, è da tempo che la frequento e non ho mai avuto l'intenzione di cambiarla!!! Le persone che lavorano lì sono molto gentili.
Esperienza positiva: Ambiente familiare e accogliente. Gentilezza e professionalità rendono speciale questa palestra !!! Tanti corsi per adulti e bambini. Ottimo oltre alla sala pesi il corso di judo e difesa personale per le donne !
Esperienza fantastica: La mia palestra preferita perché è come stare in famiglia. Ambiente molto accogliente e personal Trainer molto preparati. Grazie Gianni, Veronica, Alessandra, Antonietta, Matteo!!!
Esperienza fantastica: La mia palestra da sempre!!!!!
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